• Калорийность белого хлеба. Почему его необходимо исключить из рациона? 0

    Жаренная пища: да или нет? 0

    Чуть более года прошло с того момента, как диета французского врача Пьера Дюкана начала активно распространяться по России. За это время диета Дюкана стала самой популярной в нашей стране, она затмила своими необычными характеристиками все известные до этого системы питания. И все благодаря тому, что эта диета позволяет есть столько, сколько хочешь. Причем, чем больше, тем лучше.

    Но, как известно, ничего не происходит так просто. Эффективность французской диеты Дюкана доказана на миллионах человек по всему миру, в особенности во Франции, родине диетолога. Несмотря на наличие большого количества плюсов, диета имеет и свои минусы, которые следует учитывать, прежде чем становиться ее последователем.

    Суть диеты Дюкана состоит в том, чтобы потреблять высокобелковую пищу, при этом сократив потребление жирной пищи до минимума, а углеводной – до минимальной планки только в белковые дни. Такое построение рациона позволит не только сбросить лишний вес, но и закрепить результат. Это возможно благодаря двум последним этапам. То есть, с помощью 2-х первых этапов происходит потеря веса, то при помощи двух последующих этапов происходит закрепление потерянных килограммов и стабилизация веса.

    Длительность всех 4-х этапов рассчитывается индивидуально после заполнения анкеты на официальном сайте диеты. Ни в коем случае нельзя отступать от рассчитанной схемы похудения, в противном случае диетолог не может гарантировать отличный результат.

    Кратко об этапах

    Подразумевает питание по одной из схем: 1/1, 2/2 и т. д. (максимум 5/5). Под каждым днем имеется ввиду ЧБ-день или БО-день (чисто-белковый или белково-овощной). В ЧБ дни продолжается Атака, но с добавлением некоторых дополнительных продуктов. В БО дни к белковым продуктам добавляются некоторые виды овощей.

    Закрепление и Стабилизация

    Эти два этапа направлены на закрепление результата и поддержание нового веса. В каждый из них худеющего ожидает один день в неделю, являющийся строгой Атакой. Только благодаря этой мере эти два этапа работают.

    1. Сбалансированность рациона на конечном этапе диеты.

    2. Структурированность (контроль питания всегда эффективен).

    3. Реальный сброс лишнего веса без голодания и жестких ограничений.

    4. Не происходит потеря мышечной массы, как это бывает при соблюдении других диет.

    5. Чувство сытости и удовлетворения, возможность употреблять особую выпечку и десерты.

    1. Трудно соблюдать чисто-белковый рацион.

    2. Много внимания стоит уделять прочтению этикеток, состава продуктов, так как в белковые продукты, как правило, добавляют различные, не подходящие к диете, элементы.

    3. Необходимость пить большое количество чистой воды, в противном случае, в организме будут образовываться шлаки, будет идти серьезная нагрузка на почки.

    4. Прием искусственных заменителей сахара, хоть это и спорная тема, не имеющая однозначных решений и ответов.

    В любом случае, прежде чем садиться на диету Дюкана, необходимо пройти полное медицинское обследование, выяснить, нет ли каких-либо проблем с почками или печенью и т. д. Обязательно консультация с врачом.

    Написано специально для wterritory. ru. При копировании ставьте ссылку





  • Похожие записи:
    1. Диета французская
    2. Инновации в семейных фермерских хозяйствах
    3. Работа 4. Составление суточного пищевого рациона для взрослого человека
    4. Беларусь располагает достаточно высоким генетическим потенциалом — удой от коровы находится на уровне 8,5—9 тысяч килограммов молока за лактацию. Но реализуется он по итогам последних пяти лет только наполовину. Почему такой большой разрыв между возможностями и реалиями?
    5. Ни мяса ни рыбы не видать Приморью в случае эскалации "украинского кризиса" - эксперт
    6. 33 хобби
    7. Таблица калорийности продуктов