20110124
Французская диета - низкокалорийный рацион
Французская диета предполагает полный отказ от сладостей, алкоголя, соли и сахара на время похудения. Рацион состоит из вареного мяса, листовых овощей, кофе, сыра и сухариков, но совсем в небольших количествах.
Зато спустя две недели таких мучений можно сбросить до 8-10 кг!
Эта диета основана на двух принципах. Первый – ограничение суточной нормы калорий до 1500 ккал (норма для женщин, занятых умственным трудом, – 2200 ккал), второй – ускорение обменных процессов, позволяющих сжигать накопившиеся жиры. Питаться нужно три раза в день (завтрак, обед, ужин) без вторых завтраков, кофе-брейков и прочих перекусов. Продукты должны быть с высоким содержанием белка, а углеводы и жиры ограничены до минимума. В перерывах между приемами пищи разрешено употреблять минеральную воду и зеленый чай, но обязательно без сахара.
Низкокалорийный рацион хорош тем, что позволяет достичь желаемого эффекта всего за две недели. Поэтому диета может здорово выручить в ситуации, когда надо сбросить несколько лишних килограммов перед отпуском, или для того чтобы влезть в любимое платье. Кроме того, продукты для рациона требуются самые простые (мясо, рыба, кофе), да и особых кулинарных способностей для их приготовления не потребуется – их надо просто варить.
У французской диеты есть и серьезные недостатки – чрезмерная строгость рациона, который могут выдержать далеко не все, и отсутствие индивидуального подхода: способ похудения не учитывает возраст, рост, вес, энергетические затраты человека на работе и в спортзале. А ведь организм, обнаружив, что количество калорий стало ограниченным, может начать расходовать жир более экономно, и тогда долгожданная стройность не наступит. Кроме того, черный кофе, с которого рекомендуется начинать завтрак, способен нанести серьезный вред тем, у кого есть проблемы с желудком, сердцем и сосудами.
Меню
Диета рассчитана на две недели, меню которых абсолютно одинаковое. Если хотите добиться положительного эффекта, не нарушайте рацион и не меняйте местами разрешенные продукты.
Первый день
Завтрак: выпейте чашку черного кофе.
Обед: отварите два яйца и съешьте их с листовым салатом и помидором.
Ужин: приготовьте 200 г нежирного отварного мяса и съешьте его с листовым салатом.
Второй день
Завтрак: выпейте черный кофе с сухариком.
Обед: отварите 200 г нежирного мяса.
Ужин: съешьте 200 г отваренного мяса, на гарнир сделайте листовой салат.
Третий день
Завтрак: выпейте черный кофе с сухариком.
Обед: поджарьте на растительном масле 300 г моркови, съешьте один помидор и любой цитрусовый фрукт (апельсин, мандарин, грейпфрут).